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关于舞蹈基本功点翻,这里有最全的训练方法

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-08-30  阅读量:12906   

  在中国古典舞技巧中,其重要骨架就是"跳""转""翻"以及相关控制动作。其中关于翻身的技法有很多,比如点步翻身、踏步翻身、串翻身、探海翻身、吸腿翻身、上步翻身、盖腿翻身等等,今天我们主要说舞蹈基本功点翻点步翻身。

 

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  对比踏步翻身来说,点步翻身算是比较难的一个技巧,因为点步翻身有一连串的翻身,所以更需要身体有连贯性。

 

  只有身体的每个部位要配合得当,才能完成一次精彩的点翻。

 

  身体各部位配合

 

  人体的腰、胯部位是舞蹈翻身力量的主要来源,也是翻身动作的轴心。在练习时腰、胯需保持同向运动,才能完成翻身。所以要训练腰胯的灵活度,其次锻炼腰胯力量,并练习对腰胯力量的控制能力,只有这样,翻身动作才能做到收放自如。腰跨的训练到位,练习者也能防止损伤。

 

  腿部是翻身动作的翻转助力,腿部的力量与灵活度是翻身动作的核心。

 

  头部对旋转的适应能力要强;手臂也需保持与翻转方向的微反向力,以防止身体失去重心,并有效控制速度;而头部的轴心则起到稳定翻身的作用,并保持身体的倾斜度,增加翻身的美感。

 

  动作步骤

 

  脚下以主力脚为轴、动力脚点转

 

  一、身体侧身,主力脚对前,动力脚后点地,身体下侧旁腰,双臂垂直展开,眼睛目视正下方。

 

  二、身体下前腰,手臂平展。

 

  三、动力脚向主力脚的交叉斜前方点步,身体翻转至侧旁腰,手臂垂直展开,双脚半脚尖立。

 

  四、身体继续反转至后腰,手臂平展,眼睛目视正上方,双脚半脚尖立。

 

  五、身体继续反转至侧旁腰,回到准备动作,完成一个点翻身。

 

  六、双手背手,脚下左前右后“丁字步”。

 

  要领:脚下立半脚掌,头和脚要在同一水平线上,大致与地面垂直,头部在翻转过程中切忌前倾。以头顶为圆心,两手为半径展开,翻的时候形成一个立体的平圆。

 

  以上就是舞蹈基本功点翻的全部训练方法,希望对大家有所帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题,可关注本栏目了解更多基本功常识!

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