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民族舞培训训练后千万不能做这些事

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-07-06  阅读量:432   

  学习民族舞的艺考生,练功是每日必不可少的,但在民族舞培训训练过程中,有很多事情我们不可以去做,否则将伤及身体健康,今天小编带大家了解一下练舞后千万不可以做的六件事。

 

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  民族舞培训训练后千万不能做这些事

 

  一、立即吹空调

 

  练舞过后,不仅不能直接吹空调,直接吹风扇也是被禁止的,练舞过后,全身的毛孔舒张,冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节,易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的,寒湿气潜藏在体内,在当年冬天发作,表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。

 

  正确做法:在自然环境中慢慢平复下来即可。

 

  二、直接蹲坐休息

 

  练舞过后,不建议你蹲地或者坐地休息,因为练舞后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,严重者还会引发休克。

 

  正确做法:做几个深呼吸,进行慢步走,促使机体血液回流心脏,加速体能的恢复,消除机体疲劳。

 

  三、立即冲澡

 

  无论是热水澡还是冷水澡,小舞都不建议你立即洗澡,刚练舞过后,皮肤毛孔全部处于打开状态,此时洗澡,会导致皮肤毛孔闭塞,导致肺气不畅,还会增加心脏负担,引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。

 

  正确做法:等待身体平复后再洗温水澡,因个体的差异,一般在半小时到一小时左右。


  四、大量饮水、喝冷饮

 

  练舞后,机体消化系统仍处于抑制状态,大量饮水喝冷饮易导致胃部不适,甚至会引发腹痛、腹泻,并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低,钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋现象。而且大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,水喝得太快太急,容易与空气一起吞咽,引起打嗝、腹胀。

 

  正确做法:适宜补充少量的白开水或盐水,合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。

 

  五、大量吃甜食

 

  练舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。

 

  正确做法:练舞后的餐食,多食用含维生素B1的食物,如蔬菜类、肝类、蛋类等。

 

  六、立即饮食

 

  练舞后,机体的消化系统的恢复大约需要20-30分钟左右恢复,此时饮食易引发呕吐、腹泻、腹胀,造成胃负担。

 

  正确做法:在练舞一个小时过后再饮食。

 

  总之,在民族舞培训训练后千万不要做以上事情,避免造成不必要的伤害,如还有其他舞蹈艺考方面的疑问,可关注中影人艺考舞蹈学院了解更多艺考资讯!

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