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舞蹈基本功踢腿方法,快来看看你练对了吗?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2019-01-07  阅读量:2050   

  踢腿,是舞蹈基本功柔韧性练习中必不可少的一环。踢腿不仅可以巩固劈腿、吊腿还有压腿之后获得柔韧性效果,同时给下肢打造一个完美坚实的基础,为了更好的跳舞。那么舞蹈基本功踢腿方法方法有哪些?要掌握什么要点!
 

  舞蹈基本功踢腿方法:
 


 

  一、踢前腿
 

  1、站位:
 

  一手扶把,一手旁山位,小八字步开腿,收紧小腹,提紧臀部,踢腿时胯部不可乱晃。
 

  2、踢法要点:
 

  动力腿后点地,动力腿脚面绷直(绷脚尖),踢腿的同时,主力腿要绷直,保持腰部直立。
 

  踢前腿的发力点不是腰,而是要脚背末梢带动大腿根部髋关节发力,脚经过擦地需离地抓地绷脚。
 

  3、标准:
 

  通过身体不同方位、不同舞姿的配合训练,加强腿部的力量和速度,而使前踢腿越发的靠近脸部。
 

  二、踢后腿
 

  1、站位:
 

  首先双手把杆,主力腿小八子步打开,动力腿前脚点地。手位位芭蕾七位手手位,踢后腿时手位变化为三位手。
 

  2、踢法要点:
 

  动力腿绷脚向前擦地,动力脚经一位才第二处然后向后踢起,此时重心前倾,腰部直立,强调腰部力量向主力腿方向转换,使身体正立。
 

  3、标准:
 

  在踢腿时,动力腿主动靠向后脑,这昂使得后胯关节可以松弛拉长,打开胯根韧带。
 

  三、踢旁腿
 

  1、站位:
 

  首先双手把干,动力腿前脚点地,主力腿外八字站立打开,其次踢腿时主力腿和腰部要紧收,身体中段夹紧,不能晃动。
 

  2、踢法要点:
 

  动力脚向后交叉,脚掌点地准备,动力脚经过一位擦地后脚背要绷直向旁侧踢开,双腿保持外旋状态。
 

  3、标准:
 

  动力腿踢腿时一定要踢到肩膀后侧,使髋关节松弛断开,腿部才能彻底被拉长。
 

  舞蹈基本功踢腿靠的就是长期不断练习,切勿急于求成,用科学的方法训练,掌握动作要点,注意踢腿三大要点,才能将腿踢的更好,将下肢的柔韧性越练越好。

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