您好,欢迎来到中影人艺考舞蹈学院!

400-875-2003

全国24小时咨询热线:

学院动态

您现在的位置:首页 > 舞蹈艺考攻略 > 基本功

舞蹈基本功:搬旁腿的地面训练教程

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-11-02  阅读量:295   

  搬旁腿是舞蹈基本功里边比较常见的一个基础动作,也是训练软开度的一个重要环节,想要成为合格的舞者就必须要练好的这一项,今天小编就为大家整理了一篇舞蹈基本功:搬旁腿的地面训练教程,希望这些训练方法能帮助到你!

 

QQ截图20181102143046.jpg

 

  舞蹈基本功:搬旁腿的地面训练教程:


  第一步:

 

  首先准备姿势与压小胯有点相似,但要求腿向里收,脚跟去找身体,两膝朝旁边打开,背挺直。

 

  第二步:

 

  把右腿伸出,朝正旁方向,膝盖伸直,左膝朝旁打开。

 

  注:右脚脚背一定朝上,左膝与右脚尖在同一条直线最好。

 

  第三步:

 

  右腿膝盖吸回找右边肩膀,绷脚脚尖吸回离身体越近越好,保证右膝盖朝上,身体直立。

 

  注:右手朝前伸出,手心一定朝上。

 

  第四步:

 

  右手在腿前抓住脚跟,左腿膝盖位置朝旁打开不要变。

 

  注:手抓脚的位置很重要,不可在腿后抓脚,抓住后手一定是四个手指在前,大手指在后,切记。

 

  第五步:

 

  搬起来,膝盖伸直绷脚背,在保证身体直立并且膝盖完全伸直的基础上慢慢朝里集中,腿去找肩膀。

 

  注:不可搬起腿后身体朝左侧倾斜。

 

  最后完成以上动作后,可尝试两只手搬起,但不可操之过急,完成以上动作后在来尝试,不然会适得其反的,反面一样。

 

  可以配合小青蛙练习,顺序 :小青蛙3分钟—压旁腿3分钟—搬旁腿

 

  要注意这些易犯小错误:

 

  手抓脚的位置不要错,搬起来后不可为了离身体更近而去弯膝盖,并且不可勾脚,把肩膀敞开,不可抠肩膀(两肩朝前)。

 

  看到这里,不知道大家有没有学会这些舞蹈基本功搬旁腿的地面训练方法,如果你正在学习搬旁腿不妨可以按照以上的方法训练一下,相信用不了多久,你的软开度就会越来越好!最后祝大家舞蹈艺考金榜题名!

        说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),万分感谢!