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舞蹈基本功侧手翻训练步骤教学

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-10-17  阅读量:106   

  侧手翻是舞蹈基本功最常见的一个基本动作,虽然看似简单,但对于没有舞蹈基本功的学员,训练起来是非常难的,而且如果训练不规范很容易会受伤,所以今天小编就给大家分享一个舞蹈基本功侧手翻训练步骤教学!希望对大家有很大的帮助!

 

  侧手翻,翻腾的基本动作,也是跑酷、体操和舞蹈基本功的常见动作,是双手双脚同时运动,向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上,两手、两脚四个支撑点依次落地,看起来很有视觉感。故俗称"大车轮"或"车轮子"。

 

QQ截图20181017164708.jpg

 

  一、技巧类型

 

  单一侧手翻、续侧手翻 、趋步侧手翻、鱼跃侧手翻

 

  “单一的侧手翻”技巧要领

 

  1、快

 

  在翻的时候尽量要快,因为这样可以大大减少了受伤的几率,而手指和头都受到了一定的保护;

 

  2、稳

 

  要稳住自己的身体,用重心去压住,让自己的身体稳稳的翻过去;

 

  3、收

 

  落地时,要注意,不要去耍帅故意落地时跳一下,这样很可能会损伤的脚。所以,学习舞蹈基本功侧翻时一定要记住这三个字,少了一个都不行。

 

  二、前期活动动作

 

  1、活动拉伸跟腱

 

  2、练习横叉

 

  3、熟练倒立

 

  4、动作分解

 

  三、准备动作

 

  两臂上举,两脚直立,左脚前点地,重心放在右脚上;

 

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  分解一

 

  重心前移到左脚,经过屈膝、蹬腿、摆右脚;

 

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  分解二

 

  上身外传90度,两手一次扶地;

 

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  分解三

 

  两腿打开,经过分腿90度倒立;

 

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  分解四

 

  落地时,两脚依次着地,两手一次推地起身。

 

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  看完以上的舞蹈基本功侧手翻训练步骤教学,不知道大家有没有学会,如果是自学舞蹈基本功一定要按照以上的步骤规范学习,这样才会让你的侧手翻技巧快速提高!加油吧!

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