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舞蹈初学者该如何压腿?方法有哪些?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-09-21  阅读量:42   

  想要学好舞蹈就要有扎实的舞蹈基本功,想要舞蹈基本功扎实,压腿是必学的一个重要动作,因为只有压好腿,才能让自己的是腿部柔韧性更好,同时舞蹈跳得舒服不舒服,跳得好不好跟压腿有直接关系。所以舞蹈基本功一定要学好压腿!那么,舞蹈初学者该如何压腿?方法有哪些?

 

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  舞蹈培训老师指出:对于韧带不是很好的舞蹈初学者人群,建议压腿时找到一个和腰部差不多高度的支撑,如,舞蹈教室的把杆,或者家里稳固的台子。

 

  如果是前压腿,一定得保证两个髋关节和两个肩关节四角保持在同一平面上,切不可送胯,送肩,裂胯,不可过份地外开主力脚,要把上身完全贴在腿上,不可拱背,不可用头尖顶住脚。另外,要绷脚,直膝盖,才能保证腿型的修长。

 

  如果是旁压腿,主力腿和主力脚就必须完全打开,与动力腿呈180度,上身经由最高点做抛物线落下,侧身贴腿,务必开肩,展肩。

 

  如果是后压腿,除主力腿垂直站立外,向后的动力腿必须伸直膝盖,绷脚。不可弯腿。开胯,不可裂胯。上身尽量站直,用上腰的力量。

 

  以上就是舞蹈基本功-压腿的一些方法,你学会了吗?大家可以对照这些要求,长练,多练。压完腿,一定要多踢腿。这样长期坚持下去,就能拥有一双健美修长的长腿,学舞蹈也能事倍功半。

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