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舞蹈基本功的“搬旁腿”你做对了吗?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-08-08  阅读量:53   

  舞蹈基本功训练软开度是很重要的,为了让舞者的腿部软开度更高,很多舞蹈艺考培训学校都会让学生练习“搬旁腿”,那么,舞蹈基本功的“搬旁腿”你真的做对了吗?下面就跟小编一起来了解一下!

 

QQ截图20180808150301.jpg

 

  地面部分—搬旁腿

 

  首先准备姿势与压小胯有点相似,但要求腿向里收,脚跟去找身体,两膝朝旁边打开,背挺直。

 

  第二步:把右腿伸出,朝正旁方向,膝盖伸直,左膝朝旁打开。注:右脚脚背一定朝上,左膝与右脚尖在同一条直线最好。

 

  第三步:右腿膝盖吸回找右边肩膀,绷脚脚尖吸回离身体越近越好,保证右膝盖朝上,身体直立。注:右手朝前伸出,手心一定朝上。

 

  第四步:右手在腿前抓住脚跟,左腿膝盖位置朝旁打开不要变。注:手抓脚的位置很重要,不可在腿后抓脚,抓住后手一定是四个手指在前,大手指在后,切记。

 

  第五步:搬起来,膝盖伸直绷脚背,在保证身体直立并且膝盖完全伸直的基础上慢慢朝里集中,腿去找肩膀。注:不可搬起腿后身体朝左侧倾斜。

 

  最后完成以上动作后,可尝试两只手搬起,但不可操之过急,完成以上动作后在来尝试,不然会适得其反的,反面一样。

 

  可以配合小青蛙练习,顺序 :小青蛙3分钟—压旁腿3分钟—搬旁腿

 

  易犯小错误

 

  手抓脚的位置不要错,搬起来后不可为了离身体更近而去弯膝盖,并且不可勾脚,把肩膀敞开,不可抠肩膀(两肩朝前)

 

  引导小窍门

 

  身体与腿是两个树枝,要保证两个树枝同时向上生长,不可长歪

 

  看完以上舞蹈基本功的“搬旁腿”训练方法,你学会了吗?小编提醒大家:在学习舞蹈基本功的时候一定要稳站稳打,切不可急功近利,避免基本功不稳学不好舞蹈!

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