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舞蹈艺考培训需知的小弹腿训练组合

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-07-11  阅读量:37   

  习舞之人都应该知道,小弹腿也是舞蹈基本功里边比较重要的技巧,同时也是舞蹈艺考培训里边必学的一个基本功,虽然把杆训练很枯燥,但却是绝对不可忽视的,速度的掌握,力量的控制,都是基本功里必须要注意到的,下面就跟着小编一起来看一下舞蹈艺考培训需知的小弹腿训练组合!


QQ截图20180711150157.jpg

 

  训练内容

 

  前小弹腿,旁小弹腿,

 

  前中弹腿,旁中弹腿。

 

  动作规格与要领:


  一、前小弹腿:

 

  单手扶把脚下正步位直立体态准备。

 

  动力腿脚部快速抓地前小吸腿起,动力腿全绷脚大脚趾吸在主力腿小腿肚上,膝盖朝前。

 

  小腿(大腿不动)由脚尖带动往正前快速弹踢(约25度)后吸回。(要求瞬间完成)

 

  小弹腿时要特别注意膝盖和腿的收紧,不能甩膝盖,要吸多高弹多高。

 

  注意:动作的速度、力量和灵敏度,不求高。

 

  保持主力腿至上半身的直立体态不受动力腿的影响。


  二、旁小弹腿:

 

  单手扶把脚下一位直立体态准备。

 

  动力腿脚部快速抓地旁小吸腿起,动力腿全绷脚小脚趾吸在主力腿小腿肚上。

 

  小腿(大腿不动)由脚尖带动往正旁快速弹踢(约25度)后吸回。(要求瞬间完成)

 

  小弹腿时要特别注意膝盖和腿的收紧,不能甩膝盖,要吸多高弹多高。

 

  注意:动作的速度、力量和灵敏度,不求高。

 

  保持主力腿至上半身的直立体态不受动力腿的影响,始终保持动力腿和主力腿膝盖和腿的同时外开。

 

  三、前中弹腿:

 

  单手扶把脚下正步位直立体态准备。

 

  动力腿脚部快速抓地前吸腿起,即动力腿吸起90度——全绷脚大脚趾吸在主力腿膝盖旁,膝盖朝前。

 

  小腿(大腿不动)由脚尖带动往正前快速弹踢(约90度)后吸回。(要求瞬间完成)

 

  中弹腿时要特别注意膝盖和腿的收紧,不能甩膝盖,要吸多高弹多高。


  注意:动作的速度、力量和灵敏度。注意保持主力腿至上半身的直立体态不受动力腿的影响。

 

  四、旁中弹腿:

 

  单手扶把脚下一位直立体态准备。

 

  动力腿脚部快速抓地旁吸腿起,即动力腿吸起90度-全绷脚小脚趾吸在主力腿膝盖旁。

 

  小腿(大腿不动)由脚尖带动往正旁快速弹踢(约90度)后吸回。(要求瞬间完成)

 

  中弹腿时要特别注意膝盖和腿的收紧,不能甩膝盖,要吸多高弹多高。


  注意:动作的速度、力量和灵敏度。注意保持主力腿至上半身的直立体态不受动力腿的影响,始终保持动力腿和主力腿膝盖和腿的同时外开。

 

  组合编排提示:

 

  由一到四依次练习,节奏和次数可自由编排。弹腿也可在五位上做,但难度较高,本教材不提倡采用。视具体情况可以加或不加手部的辅助动作。注意做完正面一定要练习相应的反面练习,使左右腿都得到训练。如还有其他舞蹈艺考方面的疑问,可关注中影人艺考舞蹈学院了解更多资讯!

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