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舞蹈艺考培训中腿基本训练的技巧

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-07-11  阅读量:38   

  腿是舞者展示优美舞姿最重要的一个肢体部位,一个好的舞蹈学员腿功也是必须要过硬的,舞蹈艺考中基本功展示也是考官必考的一个环节,可想而知,腿功的重要性,今天小编就为大家详细的讲解一下舞蹈艺考培训中腿基本训练的技巧!希望对大家有所帮助!

 

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  舞蹈艺考培训中腿基本训练的技巧

 

  一、压腿

 

  压腿的时候,应先伸直膝盖,绷紧脚背,再进行压腿,这样才能很好的达到压腿的目的,同时小伙伴们要多注意后方压腿,后方压腿往往是练习中最容易被忽略的。

 

  二、前腿

 

  首先,我们需要立直背部,腹部发力带动腿部向上,尽可能的将你的肚脐贴向大腿,肩膀与腿保持微小的距离为佳。

 

  三、旁腿

 

  站直,立直腰椎,尾椎。手抬到三位,在上腰椎及下胸椎处侧弯,手保持与身体通向不要向前倒,弯曲侧的肩膀保持在旁腿前方。背部努力的找腿,不要过力远伸,容易导致重心不稳。

 

  四、后腿

 

  脚背冲上方,肩关节与髋关节保持在同一平面。手向上到达三位,同时主力腿下蹲,感受大腿内侧的拉伸感,充分提高自己的软度。

 

  五、纵劈

 

  伸直前腿、绷直脚背同时使前腿努力靠近腹部,伸直腰背先后弯曲。保持后腿一直处于伸直、外开的状态。

 

  六、踢腿

 

  伸直主力腿、动力腿,准备时绷直脚背,脚背发力快速上踢,最高点控住缓慢回落。

 

  看完这六个腿基本训练的技巧,相信大家都应该会引起重视了吧!总而言之,学舞蹈,首先就要学好舞蹈基本功,不仅仅只是练好腿部基本技巧,另外,也要严格按照老师的要求练习,只有这样才能快速提高舞蹈基本功能力!

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