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古典舞身韵提沉的动作要领是什么?

作者:舞蹈培训班  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2019-03-06  阅读量:4   

  古典舞身韵即“形神兼备,身心并用,内外统一”,这是中国古典舞不可缺少的标志,也是中国古典舞的艺术灵魂所在,并且古典舞身韵又分很多重要表现手段,提沉就是古典舞身韵中比较重要的一个部分,那么古典舞身韵提沉的动作要领是什么?
 

  古典舞身韵提沉的基本姿态:
 

  提:中国古典舞训练基本姿态,在“沉”的基础上深吸气,感觉气由丹田提至胸腔,同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立,感觉头部顶向虚空,提至胸腔之气不能静止憋住,随着“头顶虚空”的感觉向上延伸,同时眼皮也向微松状逐渐张开,瞳孔以气之力放神。
 

  沉:中国古典舞训练基本姿态,在“坐”的姿态上通过呼气使气息下沉,感觉气没丹田,以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含,身微弯状,在此过程中眼皮随着沉气而徐徐放松。
 

  古典舞身韵提沉的动作要领:
 

  提也称为提气,也就是吸气;沉和提相反,也称为沉气,吐气。提沉的准备动作:盘腿坐于地上,臀部完全着地,背部垂直于地面,双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松,放松。
 

  提,也就是在吸气的过程中,把气息提到胸腔,肩背慢慢打开直立,头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。
 

  沉气的过程中要把气息沉到小腹,也就是我们经常说的气沉丹田。沉气的时候就要注意肩部是向下沉,脊背从直立一节一节的弯曲,呈放松状态。很多同学在做沉的时候容易做成含的感觉,这里我们要注意一下沉的时候是身体正直向下沉,肩微拢,头胸微含。
 

  古典舞身韵提沉的训练:
 

  配合着音乐,先沉再提,四拍落四拍起。注意动作的舒展连贯和呼吸的配合。单向二~四个八拍。配合音乐,变换提沉的节奏。快提慢沉,或快沉慢提。注意快的提沉动作一定要干净利落,一拍到位。单向二~四个八拍。配合音乐,加上手位的练习。可以单手山膀提,晃手落。撩手提,晃手落。双托掌提,侧滑落。
 

  中国舞的训练里共有八点方向,以身体正前方为基准,顺时针方向每45度为一个点。先提气,在沉气的过程中上半身向两点方向冲,胸带着走,只移动腰部以上。拉伸侧腰肌,注意身体不要往前趴。双肩和地面平行。下巴磕要抬起来朝向两点方向,眼睛看向两点方向。
 

  同样要先提气,在沉气的过程中向六点方向靠,好像身体后边有一面墙,你要慢慢的往墙上轻靠。双肩和地面保持平衡。头向下微含,眼睛看向左侧七点方向。注意靠的时候不要肩背自然打开,不要内扣。

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