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练好国标舞其实一点也不难!

作者:中影艺考舞蹈学院  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2017-10-01

 几乎所有的舞蹈都是从基本功开始练起,国标舞也不例外。基本功是将来跳好国标舞的基础,所以,国标舞艺考生们一定要认真对待,不要偷懒哦!跟其他的学习一样,在正确的时间做正确的事,一定会有最好的效果。

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国标舞

当你在学大舞蹈的时候,别人在雷打不动的练基本功;当你在学更多的大舞蹈的时候,别人在雷打不动的练基本功;你觉得自己跳的已经足够好,可是别人已经在感受感觉、灵魂、音乐了;当你发现已经和别人拉开差距的时候,回头练基本功的时候,发现最适合练基本功的那段时间自己已经错过了,而之前养成的坏习惯太多,也已经难以纠正了……

世界摩登舞大师,法比奥说:基本功就那么多,但却是你一辈子也学不完的,舞蹈的枯燥与痛苦一大半都因为它,但它却是你进步的基础。

练好基本功,你就成功了一半。

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国标舞

当你的基本功练好之后,就可以开始学习大舞蹈了。下面的国标舞练习口诀,每天反复练习,相信会对你有帮助。

国标舞口诀之一

共舞之道,贵在意合。

意动身随,力在其中。

高者运腰,发力奇巧;

中者肩胯,不上不小;

低者走步,其形必误。

国标舞口诀之二

身正腰直气轩昂,松驰稳定第一桩,

和合交融浑一体,主从有序方为上。

脚正直,力内聚,勿外开,滚动移;

进退须分踵趾序,横移掌趾内侧起。

膝宜松,常相依; 胯宜稳,常提起;

腰腹相接通信息,平衡稳定靠自己。

国标舞口诀之三

移动意在先,脚如水行船,重心常与单脚合,双脚并重呆如鹅

脚到重心到,舞艺高一招,最忌下盘独自行,重心滞留臭难闻

侧身勿用肩,重在腰轴旋,同侧移动肩引导,融入侧身力奇巧

倾斜变化多,旋转姿婀娜,纵横偏移莫用肩,旋转方向是要点

国标舞口诀之四

摆荡出飘逸,秋千作类比。

切莫起势加俯冲,完美全靠支撑功。

升降功夫在踝趾,膝盖放松居其次。

躯干动作靠“上挺”,打开“间隔”是要领。

国标舞口诀之五

倾斜摆荡加侧身,融入升降浑难分。

诸般技巧腰为帅,无帅之师兵必败。

动如脱免,静若卧虎,

飘似轻烟,稳如泰山。

刚柔相济一线穿,其线如云剪不断。与其求形而相似,不如求神而自立。 舞之精髓在于魂,魂魄聚而形自生。

每天按照口诀练习,形神结合,一定会飞速进步。

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国标舞

另外,在练习国标舞的时候,经常会遇到升降的动作,在练字生煎动作的时候,一定要注意以下事项:

(一)升与降包含摩登舞美的本质,必须做到圆润而流畅。

(二)升到最高点的瞬间,往往衔接着降;但降下时并不一定马上衔接着升,而是衔接着另一个低位运行的舞步。

(三)腿部、膝部、脚踝、脚趾的力量和柔韧,关系到升降质量的高低,因此要加强下肢的力量和柔韧的训练。

(四)步幅的宽大、流畅,除身体发力推动运动脚运行之外,很大成分是由膝关节屈曲的能力而决定,要想使膝关节下降到随心所欲的位置,必须加强前进与后退专项基本功训练。

(五)升与降都要加强脚底对地板的渗透力,连绵圆滑地借助地板的反弹力。

(六)屈膝角度并没有国际统一标准,笔者完全是根据多年习舞实践及测量世界秀。 这是新老冠军马库斯和阿鲁纳斯关于摩登舞升降的讲解示范。

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国标舞

提纲挈领,当你的身体能够练好国标舞的基本功,心中有练习大舞蹈的口诀,并且能够注意一些升降的常见问题,你的国标舞就已经非常优秀了。练好国标舞一点也不难。其实任何学习都是如此,当你掌握了学习的要领和注意事项的时候,学起来自然不会事半功倍。