您好,欢迎来到中影人艺考舞蹈学院!

400-875-2003

全国24小时咨询热线:

学院动态

您现在的位置:首页 > 舞蹈艺考攻略 > 国标舞

国标拉丁舞初学者的训练方法

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-08-02

  很多同学在初学国标拉丁舞的时候都会遇到大大小小的问题,尤其是在基本功训练方面,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面的技巧和学问有很多,今天就给大家分享一篇国标拉丁舞初学者的训练方法!希望对初学者有所帮助!

 

QQ截图20180802150004.jpg

 

  国标拉丁舞初学者的训练方法:

 

  一、了解国标拉丁舞初学者的习惯协调性,对其进行针对协调性练习

 

  如果初学者学过爵士舞,就先让他暂停爵士舞一个星期,然后对他进行拉丁舞协调性的针对训练。因为爵士舞的协调性多为“顺”,意思是手和脚的运动是习惯在身体的同一侧,“左手、左脚”。但拉丁舞的协调性多为“反”,意思是左右相反、前后相反、上下相反。因此对于学过爵士舞的初学者要让他们多练习相反的动作或游戏,如:“左手右脚”、“反叫号”等游戏。让他们习惯处于相对相反的状态里。

 

  二、训练国标拉丁舞初学者的重心移动

 

  在拉丁舞中,双脚重心的动作多出现于过渡动作或速度过快的动作。除此之外的其他动作里,要注意尽量避免重心在双脚上。对初学者进行训练时,必须严格要求一步一重心,在双腿交换时,注意重心不要过快移动到另一腿上,尽量避免双脚重心出现过多的情况。

 

  三、训练国标拉丁舞初学者的相对方向感

 

  拉丁舞所有的动作都是在相反的两个力中完成的。当我们要向前移动时,我们想的不是向前,而是向后。例如在伦巴的基本步中,当我们向前移动时,不要想着把脚向前迈进,而是相反的用主力腿把重心向后移动,直到脚跟,两脚成拉弓状态(像射箭),然后才把重心从后跟推回前掌把动力腿推向前。又如桑巴的前进基本步,当前脚弯曲后脚伸直成弓形时,不要马上把脚直立,而是让他先下降再起。如此类推:向左时,先向右;向下时,先向上;向后时,先向前等等。

 

  四、训练国标拉丁舞初学者的站立方式

 

  站立方式在拉丁舞里面有着严格的规定。人体是有生理曲线的,人的脊柱有着一定的突出和凹陷。但在拉丁舞的站立中,我们要把这一生理曲线尽可能地拉直。从侧面看,脖子这一部分是向前突出的,因此我们要把脖子向后收紧,下巴往回收。肩膀到胸这一段的脊柱是向后凹陷的,因此要往后翻开。腰至尾龙骨这一段是成“S”型,因此,也要把他拉成直线。教导初学者时,可以让他们背靠平滑的的墙面,尽可能地让后背完全“贴”在墙上,然后保持一段时间,让肌肉记住曲线变化。最后,把力量向下压,使身体感觉往上挺拔。

 

  五、训练国标拉丁舞初学者转动时的三种扭动牵引

 

  扭动牵引是拉丁舞有别于其他舞蹈的一种特殊动力方式。拉丁舞中要求身体从横轴、纵轴分成四份,左右相反、上下相扭。因此,在做旋转动作时,就出现了三种特别的扭动方式。第一种:上身带动下身牵引法。即在转动时,下身先保持不动,让上身先向左或右转动,转动到上身与下身相拉到极限,才把下身放松,跟随上身转动。这种牵引方式的动力比较大,适合一圈半以上的旋转动作。第二种:下身牵引法。即在转动时,不依靠上身带动,只是用背肌挤压髋骨,然后把髋骨向后放松的转动方式。这种下身牵引的转动方式动力较小,适合四分之一圈至半圈的旋转动作。第三种:上下身同时扭动、放松的牵引法。即旋转时,上下身同时向相反的两个方向扭动,产生相反的扭动力,要求动作迅速,然后再同时放松,产生回动力,从而使身体迅速转动。这种牵引法适合速度要求较快的一圈旋转。

 

  六、训练国标拉丁舞初学者的手部动作带引

 

  手部动作在拉丁舞里并不是单一的一个动作,他要经过两个部分-“甩”,“回收”。在手部动作的第一部分里,手只能靠背和大臂带动,小臂不能用力。首先把手向甩动的相反方向使收的力量,然后用背和大臂甩动出去。第二部分,当手臂完全伸直后,由后背产生往回收的力量,把手臂向相反方向扣住,一个手部动作才能算完成。训练初学者时必须让他们了解清楚这一点!

 

  以上就是国标拉丁舞初学者的训练方法,希望初学者记住勤加练习,只有努力过了才会有收获!如还有其他方面的舞蹈问题,可关注本站舞蹈常见问题栏目了解更多资讯!