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芭蕾舞演员的美背是怎么练出来的?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-11-05

  芭蕾舞演员有没有好的气质,离不开天鹅般挺拔的肩背线条。只有挺拔的背部配上天鹅颈才会使芭蕾舞者变得特别具有气质,但想要拥有一个漂亮撩人的背部就需要长期的训练,那么,芭蕾舞演员的美背是怎么练出来的?下面就跟着小编一起来了解一下吧!8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  从初学芭蕾到出类拔萃,背部及胳膊的训练极为重要,这也是吸引旁人眼球的重要技巧。8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  具体如何练就一个漂亮的芭蕾肩背呢,芭蕾舞培训老师指出,在芭蕾基础训练中,要时刻提醒自己:沉肩、开肩,自然挺胸,立腰拔背,时刻注意收腹,拉紧身体线条。如此这般,经常控制,修正,保持,时间长了,练得多了,就可以拥有一个人人羡慕的美背。下面就在给大家介绍介个芭蕾舞演员背部训练方法!8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  加强背部训练,一般通过三种练习方式获得:8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  1、起背8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  动作方法:第三步练习结合了前两步的动作:面朝下,同时抬双腿、弯曲上背;向上、向前伸展手臂;双腿和上背慢慢还原。如此重复练习。注意:起背练习重在舞者身体保持平衡,上身和下身力量主要集中在指尖和脚尖,。抬起时,指尖力量拉伸抬起,脚尖力量向后拉伸抬起。一组保持10秒,慢慢放下,抬起吸气,放下呼气。8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  2、抬腿8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  动作方法:面朝下趴伏于地板,前臂支撑头部;颈部和肩膀放松;身体呈直线,两腿绷直;慢慢地向上抬起左腿,膝盖和脚尖始终呈绷直状态;抬高左腿的同时,右腿尽力向外伸展,仿佛要脱离髋关节一般;左腿慢慢还原;再以右脚交替重复以上步骤。如此重复练习。8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  注意:后腿上台的力点在动作腿的大腿内侧,后腿经掖腿伸直或者上抬都是需要由脚尖带动,并且使腿部最大限度的伸展;在完成后退舞姿过程中,后腿主动上抬,上身被动微前移以保持平衡中心,但后背任然保持立状;当后腿抬高到90度高,双腿任伸直。8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  3、曲背8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  动作方法:面朝下,手臂顶住前额,上背尽力向后弯曲,下背不动;上背慢慢还原。如此重复练习。8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  注意:曲背时放慢速度,上身保持10秒,下身初期练习时可以借助外力,按住腿部保持下半身不动。一组完成后上身慢慢放下。抬时吸气,放时呼气,具备一定水平后,可以连续较快练习。8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌

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  看到这里,相信大家已经对芭蕾舞演员背部训练的一些方法有所了解了吧!希望对大家有很大的帮助!如还有其他芭蕾舞方面的问题,可关注本栏目了解更多芭蕾舞知识!8T9舞蹈培训-中影人艺考舞蹈学院【官网】-中国高端教育品牌