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芭蕾舞基本功“起跳”的技巧教学

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-10-22

  学习芭蕾舞基本功的时候,芭蕾舞培训老师都会教大家基本的起跳动作,这对以后的舞蹈技巧学习是非常重要的,但一些超高难度的芭蕾舞基本功又不好学,今天小编就为大家分享一篇芭蕾舞基本功“起跳”的技巧教学,希望对大家在学习芭蕾舞培训中又很大的帮助!

 

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  一、芭蕾舞基本功技巧-小跳

 

  很多人在练习跳跃动作的时候就犯憷,不敢跳、跳不起来,最后就总结为自己跟腱短/天生弹跳不好/力量不够 等等。

 

  1、训练目的:拉长肌肉线条,增强肌肉的爆发力和控制能力,增强脚腕子的能力。为以后的旋转,跳跃做铺垫。

 

  2、动作要领:半蹲为基础,推脚背起跳,双膝伸直,整条腿部肌肉收紧并且外开,腰要直立,头顶天花板,依靠韧性和脚背推地,不能过高。落地时注意经过脚尖,半脚掌,全脚掌的顺序,膝盖做缓冲。

 

  注意中段和胯部的稳定,半蹲身体不能前倾,不能撅屁股,空中不能顶胯,扣胯。

 

  二、芭蕾舞基本功技巧-大踢腿

 

  1、训练目的:主要训练腿部肌肉、韧带的张弛,锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力,提高腹背肌、主力腿的控制能力,为以后把下大幅度踢腿和跳跃动作打下基础。

 

  2、动作要求:快踢慢落

 

  分解:点地的位置停顿一下

 

  完成:点地位置不停留,但要经过点地、擦地、收。

 

  注:踢向空中和收回时,强调脚擦地的过程,动力腿要有力量的踢到90度或者以上,踢上去的力量要猛,落地控制下降速度,身体保持垂直、向上提起。

 

  后背有力收紧,主力腿向上挺立和转开,保持肩和胯的平整,重心不要被快速踢出去的腿所影响,腿要踢得快速、轻巧、自由。

 

  向后踢腿时,宁愿腿部不高,也不要出现身体前倾的情况。注意中段的收紧。

 

  最后小编想说的是,芭蕾舞虽然不是中国舞,但在专业舞蹈培训班的中国舞课程中都会有芭蕾基训,不仅可以快速提升舞蹈基本功,还可以让学员的气质越来越好。总之,学习芭蕾舞基本功对舞者以后的舞蹈是非常重要的!加油吧!