您好,欢迎来到中影人艺考舞蹈学院!

400-875-2003

全国24小时咨询热线:

学院动态

您现在的位置:首页 > 舞蹈艺考攻略 > 芭蕾舞

芭蕾舞软开度的正确训练方法

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-10-19

  想要学好芭蕾舞就一定要知道软开度对舞蹈的重要性,练好软开度是任何一种舞蹈都需必备基本功,芭蕾舞更是如此,软功良好的舞者,不僵不板,优雅美观;反之动作难看,不柔美,会显得苯拙僵硬,甚至不能完成正确的舞姿。下面小编就为大家整理了芭蕾舞软开度的正确训练方法,只有规范学习,才能起到好的效果!

 

QQ截图20181019161734.jpg

 

  练好芭蕾舞软开度的正确训练方法:

 

  一、竖叉

 

  做法:注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿,抻直腰向后弯。

 

  如果有人帮你踩髋关节,那么后腿的功夫会迅速大幅增长!!再帮你搬胳膊,那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦!

 

  二、前腿

 

  做法:背要直立着以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而肩还和腿有一点距离为好!

 

  三、横叉

 

  做法:先别急!先压青蛙!震颤着压大胯小胯,耗一会,再震颤着压一会,然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多,肚皮往地面靠!

 

  此时韧带实在是疼痛难忍啊,那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压,共计五分钟吧--

 

  横跨最难压了,因为韧带又粗又韧数量还多,所以一定要多下功夫!

 

  四、旁腿

 

  做法:弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般,立住了腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒,弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!

 

  注意:一定要用背去找腿!脸要向上看!!

 

  千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋,将发展为屁股大),也不要太往远伸,否则控制不稳。

 

  五、踢腿

 

  做法:绷直脚背,脚背带着上踢(踢不高也没事,但范儿一定要对!)。

 

  要快速上踢,在最高点控一下,然后相对慢速回落。踢上15腿,再稍微放松一下对自己的要求,把腿尽量踢高地,踢上10-15腿。

 

  六、下腰

 

  做法:下腰的练习一定要切记这一点:胸部拔着腰部抻长着才能下后腰(切记切记!!)

 

  在三位上的双手带着头向后向下,弯到极限,胸式浅呼吸,坚持半分钟到一分钟。

 

  注意:安全第一!最好在软垫上进行,旁边有人把着!

 

  以上就是关于芭蕾舞软开度的正确训练方法的所有解答,希望对大家有所帮助!如还有其它芭蕾舞问题,可关注本栏目了解更多芭蕾舞知识!