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芭蕾舞压脚背训练方法有哪些?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-10-16

  众所周知,芭蕾舞最大的特点就是脚尖点地,这也是一个合格的芭蕾舞演员需要具备的最基础的特点,但想要做到这一点并不是容易的,不仅对舞者来说是非常痛苦的一个过程,如果芭蕾舞压脚背训练不规范对脚也是有一点的伤害性的。那么,芭蕾舞压脚背训练方法有哪些?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

 

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  专业的芭蕾舞者都会拥有美丽的足尖。而足尖美丽的秘密在于脚背——即脚踝到脚趾间的脚面。绷起足尖时,脚背会突起成一个拱形的弧,美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。有些舞者天生具有这样的能力,不费吹灰之力就可以绷起脚背。那些双腿修长、脚踝瘦削的舞者,绷起脚背时会更美。如果你不是天生的幸运儿,下面的几种芭蕾舞压脚背训练方法可以帮助你练出美丽的脚背。

 

  1、找个支撑点,双膝跪地,脚跟合紧,脚腕外开,臀部坐在脚跟上,把膝盖翘起,离地面成45度倾斜角,保持不动,每天坚持压20分钟。

 

  2、光压不练它的绷紧力量也是不够的,绷起来也不是很好看。所以可以配合着基本功训练课,基础课程的地面部分勾绷脚练习,把杆中间部分的擦地练习等,提高脚的动作灵敏度。

 

  3、足尖鞋也是练脚背的神器,增加脚腕的力量同时把脚背和脚尖一并都练出来。

 

  4、可以借助一些器械。

 

  看完以上的芭蕾舞压脚背训练方法,不知道你学会了吗?希望对大家有所帮助!如还有其他芭蕾舞方面的问题,可关注本栏目了解更多芭蕾舞知识!