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学习芭蕾舞怎样压脚背?方法是什么?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-10-09

  相信看过芭蕾舞的人都知道,女演员在表演时最重要的一个特征就是以脚尖点地跳舞,所以又被称脚尖舞,这就有很多人问了她们的脚为什么能如此地生动、灵性和富有弹性?其中秘密的关键点不在脚尖而是在脚背。

 

  对于一名舞者来说,一双美丽的腿有时候比脸蛋还重要。而一双漂亮的脚背,会成为舞者给人第一深刻印象的一张很好的名片。芭蕾舞者更是这样,想要让自己轻松用脚尖跳出优美的舞蹈,就一定要经历压脚背这一关。那么,学习芭蕾舞怎样压脚背?方法是什么?

 

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  芭蕾舞压脚背的方法之一

 

  坐在地上,伸出一条前腿,双手放在膝盖上,尽量伸直,绷好脚背,用手按在脚趾与脚背之间处,逐渐用力往下压,大约五分钟后慢慢松开。

 

  芭蕾舞压脚背的方法之二

 

  把脚背的前半部分塞进钢琴后面的把手缝隙中,根据需要,身体重心逐渐向后依靠,拉伸脚背。

 

  芭蕾舞压脚背的方法之三

 

  脚背不论压得有多好,重在运用。在做完压脚背的训练之后,一定要配合勾绷脚的动态练习。

 

  压完脚背后做勾绷脚,为的是使脚背周边的肌肉进行拉伸,想要更好地运用脚背,支配脚上的小肌肉群,必须配合和掌握这样的练习过程。

 

  看到这里,不知道大家是否已经掌握了芭蕾舞压脚背的方法,总之,想要学好芭蕾舞,压脚背是必不可少的,所以大家一定要引起重视,其他芭蕾舞问题,可关注本栏目了解查询!