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芭蕾舞基本功背肌训练方法

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-08-07

  提到芭蕾舞,大家都知道著名的芭蕾舞剧《天鹅湖》,随着芭蕾舞在全世界的盛行,国内学习芭蕾舞的孩子也是越来越多,想要跳好芭蕾舞,基本功是重中之重,下面就给大家分享一个芭蕾舞基本功背肌训练方法!希望对学习芭蕾舞的同学有所帮助!

 

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  芭蕾舞基本功背肌训练方法:

 

  背部肌肉在芭蕾中非常重要,舞者需要借助背肌力量保持身体平衡,让自己的舞蹈流畅而富有节奏,同时很多芭蕾技巧需要通过背部的力量实现,因此舞者尤其要加强背肌训练。加强背肌训练可以参看以下练习。

 

  曲背练习

 

  面朝下,手臂顶住前额,上背尽力向后弯曲,下背不动;上背慢慢还原。如此重复练习。

 

  抬腿练习

 

  面朝下趴伏于地板,前臂支撑头部;颈部和肩膀放松;身体呈直线,两腿绷直;慢慢地向上抬起左腿,膝盖和脚尖始终呈绷直状态;抬高左腿的同时,右腿尽力向外伸展,仿佛要脱离髋关节一般;左腿慢慢还原;再以右脚交替重复以上步骤。如此重复练习。

 

  起背肌练习

 

  第三步练习结合了前两步的动作:面朝下,同时抬双腿、弯曲上背;向上、向前伸展手臂;双腿和上背慢慢还原。如此重复练习。

 

  看完芭蕾舞基本功背肌训练的方法,相信大家都了解了吧!你学会了吗?如果要做背肌训练的同学,可以参考上面的方法进行练习!如还有其他舞蹈方面的疑问,可关注本站了解更多舞蹈资讯!