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芭蕾舞基本功训练的技巧和法则(二)

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-07-24

  昨天为大家讲解了“芭蕾舞基本功训练的技巧和法则(一)”,今天就再接着给大家讲解一下(二),只有全部掌握了芭蕾舞基本功技巧,才能更好更快的提升大家的芭蕾舞能力!希望对芭蕾舞学者有很大的帮助!

 

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  芭蕾舞基本功训练的技巧和法则:

 

  一、连绵法

 

  其目的是求得“柔如烟”的软功,并训练身躯的协调性。它有很高的训练价值和表演价值,连绵法即波浪和划圆。

 

  他的做法是:躯体在连贯的流动中做各种不同力度、幅度的波浪式划圆动作。使肢体解放,血气相通,意气相连。

 

  二、压耗法

 

  压耗法是我国传统的独侍的训练方法。它的目的是求得体态软如绵。

 

  要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程,即大幅度地撑筋拔骨,最大限度地解放肢体。压耗法是“攻坚战”的最有效手段。

 

  它的方法是以静为主,刚柔交替进行。

 

  压:即压腿、压肩、压脚腕、弯腰、拧腰、劈叉压髋、掰卧鱼,它针对身躯的十二关节进行六合运动(前、后、左、右、内、外。)用由弱到强,由缓到急的力量去拉长韧带,肌肉的软组织纤维,使各关节有更好的伸缩性和弹性。

 

  耗:即停顿、静止。关节经过压之后,韧带已见拉长,这时就应在最佳软度上停耗。然后起来以后用快速的节奏松散筋骨,活动血气,或作此反方向动作,使该部位得到调整、恢复。

 

  三、搬运法

 

  其目的是求得“立如松”的功夫,在基础扎实的重心上塑造各种舞姿,还为旋转创造基础能力。它是巩固已取得的软度的重要手段。

 

  为了训练出强有力的重心,应该在地面、全脚上、半脚尖上、脚尖上去搬控动力腿,在固定的、移动的、慢的、快的节奏上去做。通过搬运法练习肢体的软开度。

 

  搬控法的做法和要求是:在静止状态中或急促停顿中进行训练,双腿和身躯相对地收紧肌肉,主力腿扎根地上,稳立如松,动力腿在此基础上进行搬、举、控、环动、变身,要求把压耗法求得的软度尽量在此体现出来,达到大幅度,高难度,运用自如的效果。

 

  看到这里,相信芭蕾舞初学者已经对“芭蕾舞基本功训练的技巧和法则”有了一定的了解,所以在训练芭蕾舞基本功的时候一定要按以上的技巧方法进行练习,坚持一段时间,你会收获颇丰的!