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芭蕾舞基本功训练的技巧和法则

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-07-23

  说到芭蕾舞,很多人都会第一时间想到“天鹅湖”,芭蕾舞作为一个高贵、优雅的舞种,它的美主要体现在曼妙的舞姿和旋转的脚尖,一个合格的芭蕾舞者,必定是要经历万般历练才会有好的成就,所以想成为合格的舞者,就一定要了解芭蕾舞基本功训练的技巧和法则!

 

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  芭蕾舞基本功训练也有很多技巧和法则,今天先给大家讲解一部分。

 

  一、加速法

 

  加速法目的是达到“快如箭”的功夫,既是训练手段又是表演技能,这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法,有很好的效果。

 

  加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如:快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。

 

  加速法要注意先用松散法活动开,并严格注意加速力量时的动作路线,防止扭伤。

 

  二、悬垂法

 

  悬垂法的目的是拉松关节,拉长肌肉纤维。

 

  它的做法是双臂悬吊把杆或单杠上,或拿顶倒立弯腰,或仰卧倒立撕叉,去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。

 

  从运动力学上看,搬控法,加速法是对地心引力的对抗,而悬垂法是对地心引力的顺从,它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂,将人的肢体拉长,这是很有益的训练方法。

 

  三、按摩法

 

  按摩法的目的是帮助局部肌肉松弛,关节灵活,血气旺盛,具有训练和保健作用。

 

  有目的有计划地按摩训练部位,可以更快地进入训练的兴奋状态,在大量训练之后进行按摩,可以消除疲劳,防肌肉僵化。

 

  舞蹈按摩的原则是“紧则不松,松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位,使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。

 

  四、松散法

 

  松散法目的使筋骨、肌肉松动;血气运行;经络畅通。人体运动系统从静到动,必须经过从沉静——苏醒——兴奋的过渡。

 

  其方法和内容是:以松懈的状态,用松弛的力量,做全身的或局部的活动。

 

  松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。

 

  上述就是“芭蕾舞基本功训练的技巧和法则”的讲解,希望对芭蕾舞初学者有很大的帮助!如还有其他舞蹈方面的疑问,可关注中影人艺考舞蹈学院了解更多舞蹈资讯!