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练习芭蕾舞基本功时站不稳该怎么办?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-07-05

  相信学舞蹈的同学都应该知道,芭蕾舞有一种称呼:脚尖上的芭蕾舞,所以大家可想而知,脚上的功夫对芭蕾舞的重要性程度,但很多艺考生在练习芭蕾舞基本功时都会遇到站不稳的问题,为此小编就针对导致站不稳的原因整理出了一篇文章,供大家参考!

 

QQ截图20180705115956.jpg

 

  练习芭蕾舞基本功时站不稳的主要原因:


  一、脚腕力量不足:

 

  主要体现是在舞者踮脚时站不稳!

 

  二、体态不正确:

 

  比如撅臀、塌腰、挺胃等!如果身体没有保持直立的良好体态,那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒!

 

  改善方法:背靠墙站立,按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上,并且保持这个姿势站立2-5分钟。

 

  注:塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态,但并非标准站姿,别混淆哦!

 

  三、腿部力量不够:

 

  腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系,舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑!

 

  改善方法:原地正步站立,向上踮脚运动,8个反复为一组,每天5-10组

 

  注:这个小组合能同时对脚腕和小腿部位起到训练作用,所以,做的过程一定要有意识得收紧小腿肌肉,起时收紧,落时放松,如果想增加难度,就减缓起落的过程,感受动作过程中力的移动!

 

  四、身体重心没有控制好:

 

  一般来说,旋转或踮脚移动时,都应该保持一种向上立的体态,如果重心左右摇摆不定,那么肯定站不稳了,跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因,也可能是由两种以上的原因共同导致,所以建议需要根据自身的情况加以纠正!

 

  注:重心训练是在你开始学舞蹈时就紧密相关的,在你每一个动作中,都会对,重心训练或多或少的起到作用所以,没有办法很具体的给你一个训练方法!

 

  但可以告诉你一些基本要领:

 

  1、重心是当你站立时

 

  保证身体不摇晃的那个力点,试着找找它

 

  2、舞蹈时的重心多是在运动的

 

  所以有重心转移一说,其实说白了,就是在动作过程中保持站稳的力点,就像一个高速旋转的陀螺的那个支点,是一个概念,只能自己意会!

 

  看到这里,相信大家都应该对“练习芭蕾舞基本功时站不稳该怎么办”有所了解了吧!所以,艺考生在练习芭蕾舞基本功的时候一定要注意以上几点,如还有其他舞蹈艺考方面疑问,可关注中影人艺考舞蹈学院了解更多艺考资讯!